Assalamualaikum uolsss.. Buat pengatahuan uolsss semua, salah seorang kawan KKR baru ni menghidap penyakit jantung, siapa tak ngeri dengan sakit ni kan?? Di sebakan itu KKR nak share dengan uolsss semua tips untuk elak mengidap dari penyakit jantung.. Tips yang KKR nak kongsikan ini, KKR dapat dari makcik KKR sendiri, beliau adalah salah sorang pakar jatung di hospital IJN..
Sebenarnya banyak cara untuk kita mengurangkan risiko mengidap penyakit jantung ni :
Ini di antaranya :
1: Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, 30 minit setiap kali
Senaman adalah cara yang paling mudah untuk kita menjaga jantung supaya sihat sentiasa. Uolsss tahu tak dgn berjalan 30minit sehari kita boleh memiliki jantung yang sihat. Selain dari tu,aktiviti lain boleh juga kita amalkan seperti berjoging, berenang, berbasikal atau bersukan. Bagi suri rumah pula, berkebun atau melakukan kerja2rumah juga dapat menyihatkan jantung kita
Kelebihan senaman :
- Ia memperkuat & meningkatkan juga keupayaan otot2 jantung serta mengurangkan bebanan pada jantung kita
- Ia juga menambah penerokaan pembulu2 darah & juga meningkatkan kemasukan oksigen ke dalam otot2 jantung kita
- Ia juga meningkatkan paras kolesterol pelindungpenyakit jantung yg dikenali sebagai ‘kolesterol berketumpatan tinggi’ (HDL)
- Ia juga membantu kita mengawal berat badan dgn membakar kalori yg berlebihan
- Ia juga mengurangkan tekanan darah bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi
- Ia juga dapat mengurangkan keteganganyang disebabkan oleh tekanan perasaan
- Ia juga dapat membantu kita tidur dengan nyenyak.
2. Makan perlu secara teratur dan juga seimbang
3. Pastikan Kekalkan berat badan yang unggul
4. Elak dari merokok
5. Perlu bijak menangani tekanan perasaan
6. Perlu mengawal tekanan darah
7. Kena kawal paras gula (glukosa) dlm darah
8. Perlu mengawasi paras kolesterol
9. Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala
Sama-sama kita perbaiki gaya hidup kita agar tetap sihat. Sayangilah Jantung kita.
Sekian.. Dipersilakan share..
0 comments:
Post a Comment